Berdasarkan penelitian, memiliki pekerjaan yang bermakna merupakan salah satu cara meningkatkan rasa keberhargaan diri. Perasaan positif terhadap diri sendiri dapat meningkatkan imun tubuh terhadap gangguan depresi.
Sayangnya, lingkup pekerjaan yang menjadi sumber keberhargaan diri seseorang saat ini sedang terancam. Tempat kerja modern memiliki beberapa hambatan psikologis yang mengancam rasa keberhargaan diri pegawai. Meningkatnya tuntutan untuk bekerja cepat tanpa ada pengakuan terhadap hasil kerja yang diberikan dari perusahaan. Tuntutan untuk meningkatkan produktivitas terjadi secara signifikan sehingga pegawai merasa pekerjaan yang mereka lakukan belum cukup. Jam kerja saat ini menganggu waktu luang pegawai untuk memulihkan diri yang lelah setelah bekerja. Akibatnya, terjadi peningkatan agresi dan tindak kekerasan dalam bekerja.
Mempertahankan rasa keberhargaan diri merupakan proses psikologis yang berlangsung seumur hidup. Keberhargaan diri perlu di sesuaikan dengan setiap tahapan hidup yang dilalui. Ketika kita membangun rasa keberhargaan diri, kita belajar untuk menyukai dan menghargai diri kita, apapun yang terjadi di sekitar.
Empat strategi berikut dapat dilakukan untuk meningkatkan rasa keberhargaan diri di tempat kerja.
- Sisihkan waktu untuk melakukan hal yang disukai. Lakukan kegiatan yang dapat menyenangkan dirimu meskipun hanya 15 menit. Bersikap proaktif untuk mencari kegiatan yang dapat menyalurkan minat. Mempelajari keterampilan kerja baru juga dapat meningkatkan semangat bekerja.
- Buat jurnal tentang usaha terbaik yang telah dilakukan saat bekerja. Berilah penghargaan bagi diri sendiri ketika kamu telah berusaha 100%. Catatlah tiga usaha terbaik yang dilakukan setiap harinya. Di akhir pekan, kamu akan memiliki 15 alasan untuk menyukai dirimu sendiri.
- Buat papan pengingat nilai diri. Letakkan papan di area yang mudah terlihat beberapa kali dalam sehari. Tempelkan bukti nyata nilai positif dirimu, seperti: sampul project yang berhasil dikerjakan dengan baik, email apresiasi yang diterima, keberhasilan anak di sekolah, dan foto hadiah yang diberikan teman saat ulang tahun. Resapi makna keberhasilan yang diraih di beragam aspek hidupmu terlepas dari kesuksesan di tempat kerja.
- Berhenti berpikiran negatif dan fokus untuk mencari pemecahan masalah. Berilah catatan pengingat berpikir negatif pada semua gawai yang dimiliki. Pemasangan catatan pengingat tersebut dapat meningkatkan kesadaran sehingga kita dapat mengontrol pikiran dengan lebih baik.