Meskipun menikmati kebahagian saat ini merupakan hal yang penting, penelitian menunjukkan bahwa memiliki antisipasi yang positif terhadap masa depan merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan emosi positif dan kesejahteraan seseorang. Membayangkan masa depan dapat mengaktivasi sistem pemberian hadiah pada otak dan menghasilkan hormon dopamin yang mempengaruhi perasaan bahagia. Kunci utama dalam membayangkan masa depan adalah mempertahankan pada hal yang diinginkan […]
Penulis: Putri Arlanda
TIPS MENJALANI HIDUP DENGAN BAHAGIA
Kebahagiaan bukanlah sekedar memiliki perasaan positif, melainkan, suatu keadaan dimana seseorang merasakan kesejahteraan dan mampu mengarahkan dirinya untuk menjalani kehidupan yang bermakna serta memiliki kepuasan dengan hidupnya. Merasa bahagia dapat mempengaruhi kesehatan fisik seseorang, seperti meningkatkan kesehatan jantung, sistem imun, dan tekanan darah. Keuntungan terbesar dari menjalani kehidupan yang bahagia adalah meningkatkan rentang hidup dan kualitas hidup seseorang. Pada dasarnya, […]
CARA YANG TEPAT SAAT MENGHADAPI ORANG YANG SEDANG MARAH
Setiap orang mengekspresikan kemarahannya dengan cara yang berbeda-beda. Beberapa orang menginternalisasikan kemarahannya dengan menampilkan ekspresi cemberut atau menarik diri dari lingkungan. Sekelompok orang lainnya mengekspresikan kemarahannya dengan berteriak atau mencaci orang lain. Perbedaan ekspresi marah yang dimunculkan seseorang menuntut respon yang berbeda-beda pula. Berikut ini merupakan langkah yang bisa digunakan untuk menghadapi orang yang mengekpresikan kemarahannya dengan bersikap agresif secara […]
TIPS MENGONTROL EMOSI MARAH
Marah merupakan salah satu emosi dasar manusia. Munculnya emosi marah diikuti oleh perubahan fisiologis dan biologis seperti meningkatnya detak jantung dan tekanan darah serta hormon adrenaline dan naradrenaline. Marah bisa menjadi dorongan yang baik bagi seseorang ketika kemarahan tersebut memotivasinya agar bekerja lebih baik untuk mencapai hasil yang positif. Emosi marah yang tidak dapat dikelola dengan baik akan mendorong seseorang […]
LANGKAH MERESPON EMOSI
Seperti lapar atau sakit, emosi merupakan sinyal tubuh yang mengingatkan kita aspek kesehatan mental yang perlu diperhatikan. Emosi yang dimunculkan memberikan informasi mengenai kebutuhan dasar untuk menghindari bahaya, membangun relasi, atau menemukan pasangan. Pada dasarnya emosi tersebut membantu manusia untuk bertahan hidup. Emosi merupakan alat beradaptasi manusia yang dapat membantu seseorang untuk hidup secara bermakna. Sinyal yang dimunculkan emosi didasari […]
MENGHENTIKAN OVERTHINKING
Overthinking atau memunculkan pikiran yang berlebihan, merupakan respon umum yang dimunculkan seseorang saat menghadapi stres. Orang-orang yang terlalu mengkhawatirkan mengenai masa lalu maupun masa depan seringkali memunculkan pemikiran ‘bagaimana jika …?’ secara berulang. Overthinking membuat seseorang dapat meningkatkan kecemasan dan ketidakbahagiaan. Kebiasaan overthinking pun dapat meningkatkan resiko depresi. Teknik-teknik berikut ini dapat dimanfaatkan untuk menghentikan overthinking. MeditasiPoin utama dalam meditasi untuk […]
STRATEGI DALAM MENILAI KEBENARAN EMOSI YANG DITAMPILKAN DALAM SOSIAL MEDIA
Tren ‘sadfishing’ yang bermunculan di sosial media dapat memberikan dampak negatif terhadap sikap seseorang dalam merespon permintaan bantuan yang diunggah di sosial media. Sadfishing membentuk perasaan tidak percaya dan tidak peduli terhadap konten yang serupa. Menilai kebenaran level emosi yang ditampilkan dalam sosial media merupakan sebuah tantangan yang sulit. Meskipun terdapat beberapa orang yang melebih-lebihkan reaksi emosinya untuk mendapatkan perhatian, […]
TAHUKAH ANDA TENTANG ‘SADFISHING’
Sosial media seringkali dijadikan wadah untuk membagikan momen berharga yang dimiliki seseorang, termasuk momen bahagia maupun sedih. Beberapa orang membagikan pengalamannya berjuang melawan kesulitan dalam hidup secara tulus untuk memberikan pembelajaran kepada orang lain atau menjadi inspirasi untuk berjuang bersama. Namun, tren ‘sadfishing’ semakin banyak terjadi pada pengguna sosial media. Sadfishing merupakan situasi melebih-lebihkan atau memanipulasi kondisi emosional yang dirasakan […]
BAGAIMANA ANDA MERESPON BERITA HOAX?
Anda perlu menilai bagaimana cara Anda menggunakan sosial media. Apakah Anda suka membaca informasi secara mendalam atau hanya sekilas saja? Seberapa selektif Anda dalam memilih akun yang diikuti di sosial media? Bagaimanapun sikap Anda dalam bersosial media, interaksi yang terjadi dengan media online akan menentukan tipe informasi yang disajikan. Di saat yang bersamaan, sikap tersebut dapat mempengaruhi kerentanan Anda terhadap […]
STRATEGI MEMPERTAHANKAN KESEHATAN MENTAL DI ERA DIGITAL
Perkembangan digital yang semakin canggih menyebabkan manusia semakin sulit untuk terlepas dari berbagai teknologi-teknologi tersebut, terutama sosial media. Beragam manfaat yang diberikan oleh platform sosial media juga diiringi dengan masalah baru yang disebabkan oleh peningkatan penggunaan sosial media. Strategi berikut perlu dilakukan untuk mempertahankan kesehatan mental pengguna sosial media. Mempromosikan literasi digitalLiterasi digital tidak hanya mengajarkan bagaimana cara menggunakan komputer […]