Tidak semua stres yang dihadapi seseorang memiliki dampak yang sama. Beberapa stres dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang. Stres yang memberikan semangat kepada seseorang disebut dengan ‘eustress’.
Berikut ini beberapa keuntungan eustress.
- Meningkatkan motivasi dan performa kerja
Eustress mendorong seseorang untuk melampai batas guna mencapai tujuan yang diinginkan. Stres yang dihadapi menjadi tenaga pendorong lebih untuk menyelesaikan tugas-tugas yang menantang. - Meningkatk resiliensi
Eustress dapat berfungsi membentuk mental yang kuat dan tahan banting sehingga dapat menghadapi stres yang lebih berat di masa depan. Sama seperti tantangan fisik pada tubuh, tantangan mental juga dapat menguatkan kekuatan mental. - Meningkatkan perkembangan personal
Eustress seringkali muncul bersamaan dengan tantangan dan pengalaman baru. Saat memulai tantangan di pekerjaan baru, pindah ke kota yang baru, atau saat mempelajari keterampilan, eustress memberikan dorongan untuk keluar dari zona nyaman. - Meningkatkan kesehatan fisik
Seseorang yang mengalami stres berat untuk waktu yang lama dapat mempengaruhi kesehatannya. Sedangkan eustress memberikan dampak yang berlawanan yaitu meningkatkan kesehatan jantung, sistem imunitas, dan memperpanjang usia hidup seseorang. Namun, keseimbangan adalah kunci utamanya. Eustress yang berlebihan pun dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Tips berikut ini dapat diikuti untuk mendapatkan keuntungan dari eustress.
- Mengubah sudut pandang
Anda dapat memulai dengan mengubah cara pandang terhadap stres yang dihadapi. Daripada menganggap stres sebagai suatu ancaman, Anda dapat melihatnya sebagai suatu kesempatan untuk berkembang. - Menetapkan tujuan yang realistis
Anda dapat membagi tugas-tugas yang besar dan sulit menjadi tugas yang kecil dan sederhana. Tentukan tugas mana yang paling penting. Lalu, apresiasi setiap pencapaian sekecil apapun yang berhasil dilakukan. - Berlatih mengasihi diri sendiri
Terkadang Anda perlu menjadi sahabat bagi diri sendiri. Melakukan olahraga, makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan bersikap mindfulness dapat membantu mengalihkan situasi menjadi eustress. - Mencari dukungan dari orang lain
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga maupun seorang profesional. Anda perlu menyadari bahwa permasalahan yang dihadapi terkadang terlalu sulit untuk dihadapi sendiri. Anda perlu memberitahu orang-orang yang menyayangi diri Anda bahwa Anda membutuhkan bantuan. - Membuat lingkungan kerja yang positif
Survei yang dilakukan oleh The American Psychological Association menghasilkan bahwa stres di tempat kerja memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental and kepuasan kerja dari pegawainya. Jika Anda merasa terbebani dengan pekerjaan, pertimbangkan untuk melakukan diskusi bersama atasan. - Dengarkan sinyal yang ditunjukkan oleh tubuh
Tingkatkan perhatian Anda terhadap sinyal stres yang dikeluarkan oleh tubuh. Apakah Anda sudah merasa sangat terbebani dan kelelahan? Saat Anda merasakan kondisi tersebut, Anda diperbolehkan untuk pergi meninggalkan situasi tersebut. Alternatif lain adalah fokuskan pikiran Anda pada tindakan yang bisa dilakukan saat ini dan di masa depan
‘Stres terjadi saat sesuatu yang berharga bagi Anda sedang dipertaruhkan.
Stres bukanlah pertanda untuk kabur – melainkan sebuah pertanda untuk mengambil langkah baru kedepan.’