Kebanyakan orang salah menginterpretasikan arti dari berbuat kebaikan. Kebaikan merupakan salah satu tindakan prososial yang berasal dari empati dan peduli. Bentuk tindakan kebaikan dapat berupa memberikan bantuan, mengikuti kegiatan sukarela, atau sesederhana mendengarkan cerita orang lain. Saat seseorang melakukan tindakan kebaikan, otak akan mengeluarkan hormon serotonin dan oksitosin yang akan membuat perasaan menjadi lebih bahagia dan memunculkan perasaan terhubung dengan orang lain.
Berdasarkan penelitian, self-kindness merupakan hal yang penting agar seseorang dapat berbuat baik kepada orang lain. Memperlakukan diri dengan penuh kasih sayang dapat meningkatkan kemampuan untuk mengelola emosi dan mengurangi kritik terhadap diri sendiri. Saat seseorang mampu menerapkan self-kindness, ia menjadi lebih mudah untuk memberikan perhatian secara tulus kepada orang lain.
Berikut ini merupakan tips yang dapat dilakukan untuk memberikan kebaikan yang tulus tanpa mengorbankan diri sendiri.
- Tentukan batasannya
Menentukan batasan seringkali diabaikan seseorang saat melakukan kebaikan. Melindungi diri sendiri saat memberikan bantuan bukanlah suatu tindakan yang egois, melainkan mempertahankan kesehatan emosional kita. Batasan yang dibuat dapat memberikan panduan untuk menentukan prioritas dalam membantu orang lain guna mencegah diri sendiri menjadi kelelahan. - Mengkomunikasikan kebutuhan diri secara asertif
Bersikap asertif bukanlah sebuah agresi atau tindakan kemarahan. Melalui komunikasi asertif, seseorang memastikan bahwa kebutuhan personalnya dapat terpenuhi saat berinteraksi dengan orang lain. Komitmen untuk saling terbuka dan jujur dengan cara berkomunikasi yang efektif dapat mengurangi kesalahpahaman dan meningkatkan relasi yang lebih sehat. - Lindungi diri dari eksploitasi
Terdapat batasan yang tipis antara memberikan kebaikan kepada orang lain dengan membiarkan orang lain memanfaatkan kebaikan kita. Hal ini seringkali terjadi pada seorang people-pleaser sehingga mereka rentan menjadi lelah (burnout), Assertive kindness, memberikan kebaikan dengan tetap saling menghargai, dapat memastikan bahwa hubungan yang terjalin memberikan keuntungan bagi seluruh pihak.
Untuk dapat menumbuhkan kebiasaan berperilaku baik, mulailah dengan self compassion. Anda perlu menghargai bagian diri Anda yang terluka dan belajar menerima kondisi tersebut. True kindness adalah tentang membuat sebuah kebiasaan untuk menerima dan memberikan kasih sayang yang dimulai dari diri sendiri. Saat Anda mampu menjalankan self compassion, Anda dapat menjalin relasi yang lebih sehat dan berkontribusi untuk membangun masyarakat yang lebih baik dan penuh kasih sayang.