Koneksi sosial yang dijalin bersama keluarga, teman, rekan kerja, maupun orang asing dapat memprediksikan kesehatan maupun kebahagiaan seseorang. Namun, seringkali kita melupakannya karena tidak ada waktu untuk menjalin relasi sosial. Semakin dewasa, kebanyakan orang semakin sulit untuk menjadwalkan pertemuan bersama teman maupun keluarga. Oleh karena itu, menghabiskan waktu untuk bersantai dan sekedar berbincang bersama menjadi sesuatu yang berharga.
Dalam buku, Our New Social Life: Science-Backed Strategies for Creating Meaningful Connection, disebutkan bahwa alasan umum yang membatasi orang-orang untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat adalah ‘terlalu sibuk’. Salah satu penyebab munculnya kondisi ini adalah waktu luang yang dimiliki biasanya pendek dan terpencar pada beberapa waktu. Peneliti menyebut kondisi tersebut sebagai time confetti. Pendeknya waktu yang tersedia menyebabkan pertemuan bersama teman atau keluarga dalam kurun waktu tersebut menjadi sulit untuk dilakukan.
Oleh karena itu, jika Anda merasa kesepian dan merasa membutuhkan waktu untuk mengobrol bersama teman maupun keluarga, berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan.
- Cobalah menelepon teman atau keluarga meskipun hanya sebentar
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa menerima telepon singkat beberapa kali dalam seminggu dari orang terdekat dapat menurunkan level depresi, kesepian dan kecemasan. Anda tidak perlu meluangkan banyak waktu untuk menelepon. Anda cukup meluangkan 8 menit waktu yang dimiliki untuk menelepon teman maupun keluarga dan berbincang ringan mengenai keseharian yang dilalui. - Tuliskan pesan rasa berterima kasih
Menungkapkan rasa terima kasih atas tindakan positif yang telah dilakukan oleh keluarga, teman maupun rekan kantor tidak membutuhkan waktu yang banyak. Dengan dukungan teknologi saat ini, ucapan terima dapat dengan mudah disampaikan melalui pesan singkat maupun media sosial. Melalui ucapan terima kasih yang disampaikan, Anda dapat kembali terkoneksi dengan orang tersebut dan memperdalam relasi yang dimiliki. - Manfaatkan peluang untuk berelasi sosial secara alami
Buatlah peluang untuk bisa menjalin relasi sosial dengan orang lain disekitar Anda. Anda bisa berbincang dengan pegawai minimarket atau supir taksi yang mengantar Anda. Berbincang dengan mereka mengenai topik ringan sehari-hari dapat meningkatkan perasaan positif. - Dengarkanlah cerita mereka
Anda harus bersedia memberikan perhatian penuh kepada teman, keluarga maupun orang asing yang sedang mengobrol bersama Anda. Tampilkanlah gesture non verbal yang positif seperti menangguk dan tersenyum selama berbincang. Perhatian yang diberikan kepada lawan bicara dapat meningkatkan koneksi Anda dengan mereka. - Melakukan meditasi
Meditasi merupakan salah satu cara untuk membuat diri Anda terkoneksi dengan orang lain walaupun Anda sendirian. Melalui meditasi, Anda membayangkan orang-orang tersayang yang ada dalam hidup Anda dan memberikan ungkapan yang tulus untuk kebahagiaan mereka.