Gardner (2002) memperkenalkan konsep ‘good work’ dalam dunia profesional yang meliputi orang-orang dengan keterampilan profesional di bidangnya. Mereka bijaksana dalam menyelesaikan tanggung jawab dan mempertimbangkan dampak dari pekerjaannya daripada sekedar menghasilkan uang dan mencari jabatan. Selain itu, mereka mampu menyelaraskan tanggung jawab pekerjaannya terhadap tujuan personal mereka. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencapai situasi ‘good work’, yaitu: mission […]
Bulan: Juli 2024
MENINGKATKAN EUSTRESS – SI STRESS YANG BAIK
Tidak semua stres yang dihadapi seseorang memiliki dampak yang sama. Beberapa stres dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang. Stres yang memberikan semangat kepada seseorang disebut dengan ‘eustress’. Berikut ini beberapa keuntungan eustress. Meningkatkan motivasi dan performa kerjaEustress mendorong seseorang untuk melampai batas guna mencapai tujuan yang diinginkan. Stres yang dihadapi menjadi tenaga pendorong lebih untuk menyelesaikan tugas-tugas yang menantang. Meningkatk resiliensiEustress dapat […]
Eustress vs Distress
Saat Anda mendengar istilah ‘stres’, pikiran Anda biasanya langsung mengarahkan pada suatu kondisi negatif, seperti kecemasan, kelelahan, atau kesulitan tidur. Namun, tidak semua stres itu buruk. Pada dasarnya stres merupakan respon alami tubuh saat menghadapi tantangan atau tuntutan tertentu yang akan menyebabkan suatu reaksi fisik dan psikologis. Kondisi tersebut merupakan mekanisme bertahan hidup manusia untuk bertindak secara cepat pada situasi […]
STRATEGI MENGGUNAKAN ANTISIPASI MASA DEPAN YANG MENYENANGKAN UNTUK MENINGKATKAN KEBAHAGIAAN
Meskipun menikmati kebahagian saat ini merupakan hal yang penting, penelitian menunjukkan bahwa memiliki antisipasi yang positif terhadap masa depan merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan emosi positif dan kesejahteraan seseorang. Membayangkan masa depan dapat mengaktivasi sistem pemberian hadiah pada otak dan menghasilkan hormon dopamin yang mempengaruhi perasaan bahagia. Kunci utama dalam membayangkan masa depan adalah mempertahankan pada hal yang diinginkan […]
TIPS MENJALANI HIDUP DENGAN BAHAGIA
Kebahagiaan bukanlah sekedar memiliki perasaan positif, melainkan, suatu keadaan dimana seseorang merasakan kesejahteraan dan mampu mengarahkan dirinya untuk menjalani kehidupan yang bermakna serta memiliki kepuasan dengan hidupnya. Merasa bahagia dapat mempengaruhi kesehatan fisik seseorang, seperti meningkatkan kesehatan jantung, sistem imun, dan tekanan darah. Keuntungan terbesar dari menjalani kehidupan yang bahagia adalah meningkatkan rentang hidup dan kualitas hidup seseorang. Pada dasarnya, […]
CARA YANG TEPAT SAAT MENGHADAPI ORANG YANG SEDANG MARAH
Setiap orang mengekspresikan kemarahannya dengan cara yang berbeda-beda. Beberapa orang menginternalisasikan kemarahannya dengan menampilkan ekspresi cemberut atau menarik diri dari lingkungan. Sekelompok orang lainnya mengekspresikan kemarahannya dengan berteriak atau mencaci orang lain. Perbedaan ekspresi marah yang dimunculkan seseorang menuntut respon yang berbeda-beda pula. Berikut ini merupakan langkah yang bisa digunakan untuk menghadapi orang yang mengekpresikan kemarahannya dengan bersikap agresif secara […]
TIPS MENGONTROL EMOSI MARAH
Marah merupakan salah satu emosi dasar manusia. Munculnya emosi marah diikuti oleh perubahan fisiologis dan biologis seperti meningkatnya detak jantung dan tekanan darah serta hormon adrenaline dan naradrenaline. Marah bisa menjadi dorongan yang baik bagi seseorang ketika kemarahan tersebut memotivasinya agar bekerja lebih baik untuk mencapai hasil yang positif. Emosi marah yang tidak dapat dikelola dengan baik akan mendorong seseorang […]
LANGKAH MERESPON EMOSI
Seperti lapar atau sakit, emosi merupakan sinyal tubuh yang mengingatkan kita aspek kesehatan mental yang perlu diperhatikan. Emosi yang dimunculkan memberikan informasi mengenai kebutuhan dasar untuk menghindari bahaya, membangun relasi, atau menemukan pasangan. Pada dasarnya emosi tersebut membantu manusia untuk bertahan hidup. Emosi merupakan alat beradaptasi manusia yang dapat membantu seseorang untuk hidup secara bermakna. Sinyal yang dimunculkan emosi didasari […]
MENGHENTIKAN OVERTHINKING
Overthinking atau memunculkan pikiran yang berlebihan, merupakan respon umum yang dimunculkan seseorang saat menghadapi stres. Orang-orang yang terlalu mengkhawatirkan mengenai masa lalu maupun masa depan seringkali memunculkan pemikiran ‘bagaimana jika …?’ secara berulang. Overthinking membuat seseorang dapat meningkatkan kecemasan dan ketidakbahagiaan. Kebiasaan overthinking pun dapat meningkatkan resiko depresi. Teknik-teknik berikut ini dapat dimanfaatkan untuk menghentikan overthinking. MeditasiPoin utama dalam meditasi untuk […]