Perkembangan digital yang semakin canggih menyebabkan manusia semakin sulit untuk terlepas dari berbagai teknologi-teknologi tersebut, terutama sosial media. Beragam manfaat yang diberikan oleh platform sosial media juga diiringi dengan masalah baru yang disebabkan oleh peningkatan penggunaan sosial media. Strategi berikut perlu dilakukan untuk mempertahankan kesehatan mental pengguna sosial media.
- Mempromosikan literasi digital
Literasi digital tidak hanya mengajarkan bagaimana cara menggunakan komputer dan internet. Edukasi mengenai dampak negatif dari penggunaan sosial media perlu diberikan kepada masyarakat, khususnya bagi pengguna yang berusia muda. Kesadaran masyarakat mengenai manipulasi yang diakibatkan oleh algoritma dapat mendorong mereka untuk bersikap lebih kritis atas informasi yang disajikan pada sosial media. Masyarakat perlu belajar bagaimana mengenali resiko yang dapat muncul, mempertahankan kesehatan fisik dan mentalnya, serta mempraktikkan perilaku daring yang positif. - Menghimbau untuk beristirahat dari sosial media atau digital detox
Menjauhkan diri dari sosial media dapat menurunkan tingkat ketergantungan dan mengurangi kecemasan serta stres akibat interaksi dengan sosial media. Meningkatkan interaksi dengan orang lain secara langsung di dunia nyata perlu dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi perasaan terisolasi dari masyarakat. - Mengembangkan kebiasaan penggunaan sosial media yang sehat
Menetapkan batasan waktu untuk menggunakan sosial media dapat mengantisipasi ketergantungan terhadap sosial media sosial. Membangun kebiasaan mindfulness, yaitu menyadari kondisi fisik dan emosi pada saat ini, saat menggunakan sosial media dapat membantu untuk memilah informasi-informasi yang perlu dikonsumsi. Bersikap kritis atas informasi yang diberikan pada sosial media dapat dilakukan dengan mencari beragam alternatif pendapat atas isu yang dibahas. Oleh karena itu, penilaian yang objektif dapat dilakukan terhadap isu tersebut.